アフターバーン効果というものを
皆さんご存じですか？？
これは体に備わる機能に対する名前です。
トレーニングやダイエットをされている方
には馴染みのある言葉かもしれませんね！
個人的にはアフターバーン効果を有効活用
できている一人だと思っています。
そもそも、さっきから言っている
アフターバーン効果とはどんなものかを
説明しますと。
筋肉に負荷をかけると、運動後の数時間に
渡り、代謝がアップすると言う効果の
ことを指しています。
これすごくないですか？？
運動していない時間も、脂が燃えるって
ことですよ！！笑笑
ちなみにアフターバーン効果は、
有酸素運動ではなく、無酸素運動の
方が効果が高いらしいです♪
無酸素運動の代表格は筋トレですね。
HIITトレーニングというものも存在します。
現在私は、筋トレを頑張っていますが、
これは決して、ゴリゴリのマッチョトレ
ではありません。笑笑
まぁマッチョになれるならなってみたい気も
しますが、筋肉がつきにくい体質と、
シンプルに量が足りないので、私自身は
マッチョではありません。汗
ですが、朝一番に筋トレを少しだけ
行うことによって、アフターバーン効果の
力を借り、その後の身支度～育児～仕事
をしている間、燃焼効果を持続させて
くれると言ったら、効率がいいことが
ご納得頂けますか？？(^O^)
コロナ禍に突入した2020年の春ごろから
ボチボチとスタートした早朝筋トレで、
体脂肪率が１７％から現在１３％前後まで
減少しました。
実は食事制限は5年以上前から実施していて、
（昼食をプロテインのみにしています。）
その間、体重、体脂肪はあまり変化が無かった
んです。
食ってないのになんで？？怒
と思っていましたが、代謝も一緒に落ちて
いたのでしょう。今はなんとなく分かります。
HIITトレーニングは週末に行っていますので、
またどこかで触れようと思います。
みなさんのフィットネス、ダイエットライフ
が捗りますことを願っています。
一緒に頑張りましょう♪
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